PMS改善

薬に頼らないPMS改善方法

PMSとは月経前症候群のことです。

薬に頼らず自分でPMSの症状を緩和させる方法とは

読了までの目安時間:約 2分
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PMSの症状は女性にしか分からないものです。
しかも同じ女性でも症状が強くて日常生活が困難になる程の人もいれば、殆ど何も感じない人もいます。
PMSは生理前の約2週間ホルモンバランスが崩れる為に起こるものです。
どうしても我慢できなければ婦人科で薬を処方して貰った方が良いのですが、なるべく薬に頼らず自分で緩和させたいと思ったら、幾つか効果的な方法があります。

 

・身体を温める

PMSの原因は、ホルモンバランスが崩れたことにより交感神経が優位になってしまい、身体の中のあちこちの神経が敏感になってしまう為と言われています。
身体が敏感になることで筋肉が緊張し易くなり、血管が狭まって血流が悪くなることで様々な不調を感じるのです。
身体をリラックスさせて副交感神経を優位にさせることで、血行が良くなり落ち着いた気持ちになれます。
夜寝る前にバスタブに浸かり、特に下半身を良く温める様にするだけで、翌日のPMSの症状がかなり緩和されます。

 

・身体を動かす

PMSの症状は辛いものですが、倒れて運ばれる程ではありません。
自分が何かに夢中になっている時には忘れてしまうという経験がある人も多いのではないでしょうか。
PMSの症状を緩和させるには、注意をそらすという方法が有効的です。
なるべく外に出てウインドウショッピングなどをして、気持ちを他のことに向ける様にするのです。
夜中に一人でいる時には適度な音量でBGMを流すというのも効果的です。

どうしても辛い時には早めに眠って身体の疲れを回復させましょう。
なるべく薬に頼らずに自然に緩和させることで、毎月の症状を軽くすることが期待できます。

 

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